Courir pieds nus ou avec des chaussures minimalistes.

Plus vos coureurs sont chers … plus vous risquez de vous blesser aux jambes! C’est vrai, l’industrie de plusieurs millions de dollars autour de la technologie et de la science de la création de chaussures de course est une farce. Il y a environ un an, j’ai eu cette sensation intuitive de commencer à marcher et à courir sur de l’herbe douce.

Au lieu de marteler le trottoir de mes coureurs et de sentir graduellement que mes genoux et mes articulations se détérioraient, j’ai commencé à enlever mes chaussures et mes chaussettes et à faire du jogging sur un ovale d’herbe près de chez moi.

C’était absolument merveilleux. Parfois, il y avait de la pluie pendant la nuit, donc l’herbe était légèrement humide. Je ne peux pas commencer à vous dire à quel point l’expérience a été revigorante, énergisante et rajeunissante. Plus important encore, courir pieds nus me semblait en fait plus naturel, et en quelque sorte plus efficace et «moins» discordant sur mon corps. Après quelques tests «précoces», je suis sûr que je cours plus vite avec moins d’efforts.

Après avoir écrit sur les Indiens Tarahumara dans mon premier livre, j’ai appris qu’ils avaient l’habitude de courir plus de 100 miles à travers les canyons de cuivre montagneux du Mexique avec rien de plus que de minces sandales à semelle en caoutchouc faites maison. Et j’avais l’habitude de rire en regardant des bandes vidéo d’eux en train de défiler tout en battant certains des meilleurs coureurs d’élite d’ultramarathon d’Amérique du Nord.

Avance rapide de quelques années, et je viens de terminer la lecture d’un des meilleurs livres que j’ai jamais lu. Il s’appelle ‘Born to Run’ par Christopher MacDougall (1). Il est un journaliste américain avec un profil assez élevé en tant que rédacteur collaborateur pour le magazine Men’s Health et écrit pour des publications importantes telles que Esquire et le New York Times.

Le livre décrit en détail comment le corps humain a été conçu pour la course et comment, dans une large mesure, le grand nombre de blessures liées à la course que nous voyons dans le monde moderne ne le sont pas parce que la course est mauvaise pour nous. Ils sont presque entièrement sur la mauvaise façon dont nous courons et surtout … des chaussures de course modernes.

McDougall cite une multitude d’études de recherche scientifique, d’analyses biomécaniques et d’avis d’experts, pour montrer que plus nos chaussures de course sont de haute technologie, coûteuses et “ favorables ”, plus nous risquons de nous blesser.

Cela est dû au mythe de base selon lequel avoir des chaussures de course ou des orthèses coûteuses, soutenir ou soutenir artificiellement nos pieds est une bonne chose. Comme tout ce que nous «soutenons» artificiellement le corps et l’empêchons de faire ce qu’il est censé faire naturellement, les structures impliquées deviennent en fait «plus faibles». Au fil du temps, à mesure que la force des os, des ligaments et des muscles environnants s’affaiblit, ils sont plus susceptibles de se blesser. C’est pourquoi environ 75% des coureurs sérieux ont une sorte de blessure à la jambe chaque année.

Un aperçu de «Born to Run»

Voici quelques citations et sagesses du grand livre de McDougall (bien que vous souhaitiez l’obtenir vous-même si vous aimez ou avez déjà voulu faire du jogging / courir).

Pendant des millions d’années, les humains ont couru sans soutien de la voûte plantaire, sans contrôle de la pronation ni coussinets remplis de gel sous leurs talons. “McDougall

Leonardo da Vinci considérait le pied humain, avec son fantastique système de suspension de poids comprenant un quart de tous les os du corps humain, «un chef-d’œuvre d’ingénierie et une œuvre d’art».

Abebe Bikila – un marathonien éthiopien a couru pieds nus sur les pavés de Rome pour remporter le marathon olympique de 1960.

“Les chaussures bloquent la douleur, pas l’impact. La douleur nous apprend à courir confortablement. Dès que vous allez pieds nus, vous allez changer votre façon de courir”. Pieds nus Ken Bob

“Couvrir vos pieds avec des chaussures rembourrées, c’est comme éteindre vos détecteurs de fumée” – Barefoot Ted

“Bricolage – le concept de” moins c’est plus “ou que la meilleure solution est aussi la plus élégante. Pourquoi ajouter quelque chose si vous êtes né avec tout ce dont vous avez besoin?” Pieds nus Ted

“Beaucoup de blessures aux pieds et aux genoux qui nous frappent actuellement sont en fait causées par des personnes qui courent dans des chaussures qui affaiblissent nos pieds, nous rendent trop prononcés et nous causent des problèmes de genoux.

En 1992, lorsque la chaussure de sport moderne a été inventée par Nike, les gens avaient des pieds très forts et une incidence beaucoup plus faible de blessures au genou. “Dr Daniel Lieberman, professeur d’anthropologie biologique à l’Université Harvard.

“Je crois que lorsque mes coureurs s’entraînent pieds nus, ils courent plus vite et subissent moins de blessures.” L’entraîneur-chef de l’Université de Stanford, Vin Lananna

“Il n’y a aucune preuve que les chaussures de course soient d’une quelconque aide dans la prévention des blessures.” – McDougall

En 2008, un article de recherche pour le British Journal of Sports Medicine, le Dr Craig Richards, chercheur à l’Université de Newcastle en Australie, a révélé qu’il n’y a pas d’études fondées sur des preuves – pas une – qui démontrent que les chaussures de course vous rendent moins sujettes à blessure.

“Aucun tailleur de pierre digne de sa truelle ne mettrait jamais un support sous une arche; poussez par le bas, et vous affaiblissez toute la structure.” Gerard Hartman, physiothérapeute pour plusieurs des plus grands coureurs de fond du monde.

“Le pied est censé prononcer.” Hartman (c’est-à-dire que c’est parfaitement naturel!)

“Mettre ses pieds dans des chaussures, c’est comme les mettre dans un plâtre” Hartman

“Vérité douloureuse n ° 1. Les meilleures chaussures sont les pires” – McDougall

Au début des années 2000, Nike a fait ses propres recherches sur la course pieds nus et a été étonné par les résultats. Ils se sont rapidement et par la suite mis à trouver un moyen de gagner de l’argent en courant pieds nus. Deux ans plus tard, ils ont lancé des publicités télévisées dans le monde entier montrant des athlètes pieds nus – des coureurs de marathon kenyans aux danseurs brésiliens, aux grimpeurs et aux maîtres de karaté. Les messages qui clignotaient sur l’écran étaient: “Vos pieds sont votre fondation. Réveillez-les! Rendez-les forts! Connectez-vous avec le sol … La technologie naturelle permet un mouvement naturel … De la puissance à vos pieds.” Sur la plante des pieds nus se trouve écrit «La performance commence ici». Et tout se termine avec le slogan final … «Courez pieds nus».

Et mes deux citations préférées de tous …

“Le meilleur coureur ne laisse aucune trace.” – Tao Te Ching

“Vous n’arrêtez pas de courir parce que vous vieillissez, vous vieillissez parce que vous arrêtez de courir.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *